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(中央社記者張茗喧台北27日電)不少民眾為了減肥,晚餐只吃燙青菜,甚至不吃,但國健署提醒,只吃菜或空腹會導致腸胃排空快,不僅容易餓,而且飢餓難耐恐吃下更多宵夜,建議睡前3小時吃完晚餐就別再進食。

國健署指出,民眾想減肥,晚餐可吃5分飽,並且攝取全榖根莖類食物,才不會一下子就肚子餓,並且要注意均衡飲食。

除了不吃晚餐,還有人認為火鍋沒什麼澱粉,有助減肥,但火鍋湯、火鍋料其實暗藏高熱量危機,大吃特吃恐成大「腹」人,國健署提出幾點小撇步,包括可以選擇較低脂的海鮮、雞肉,主食選擇冬粉、配料以蔬菜、豆腐為主。

吃的時候可先將湯上浮油去除,並且少喝湯,特別是高油、高熱量的貢丸、火鍋餃、甜不辣、炸豆皮等火鍋配料要少吃,醬料的部份可以蔥、蒜及少量醬油代替沙茶醬、芝麻醬及雞蛋。

此外,很多人認為有運動就可以多吃一點,只要消耗掉就可以,國健署說,運動確實可以消耗熱量,但若不忌口亂吃,即使運動還是很難維持體重或減重。

國健署舉例,成年人基本運動建議量一週為2.5小時,但若是貪嘴多吃了一個鳳梨酥,得多花1小時到2.5小時運動,運動時間也就拉長到3.5至5小時,很多人難做到,建議還是從飲食上節制,才不會覺得運動又久又辛苦,又讓減重成效打折。1060127

(中央社記者程啟峰高雄21日電)大學學測最後一科自然科結束,高雄考生普遍認為難易適中,還有送分題,也沒有特殊題目;不少考生還提早交卷,開心步出考場相約利用寒新竹市香山區情趣娃娃>臺南市新營區情趣娃娃假去輕鬆一下。

新興高中陳姓考生及高雄中學李姓考生異口同聲表示,考題不難,應該可以拿到不錯的成績。中山工商譚姓及瑞祥高中陳姓男考生也都覺得難度中等,沒高雄市岡山區震動棒有特殊題目。中山工商藍姓女考生則認為偏易。

高市鳳新高中盧姓男考生說,他在校自然科成績是中等,都覺得難易適中,作答時間很充裕臺南市七股區變頻跳蛋,還有時間可檢查,不像數學科算不完。

他又說,自然科沒有特殊題目,與之前做過的模擬考題及考古題概念如出一轍,做答起來很順手,甚至出現一些送分題,如考動物物種的綱目,並附有圖片,答案就在上面,只要按圖索驥就可輕易得分。

高市楠梓高中林姓考生指出,今年計算題不算多,他認為地球科學出題比較簡單,包括考氣候變化、某地區岩層形成原因等。1060121

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